심리치유를 위한 마음챙김 명상반 안내

 본 명상은 정신을 한 곳에 모아 집중하는 수행명상과는 달리 

스트레스, 우울, 불안, 분노, 대인관계 부적응 등을 감소시키기 위해 

마음챙김에 기반 한 심리치유 프로그램입니다.

‘마음챙김’이란 매 순간 자신의 생각과 느낌에 대해서 비판 없이 주의, 집중하는 것입니다.

생각, 느낌, 사건 등에 대한 자동적인 반응에 끌려가는 경향으로부터 벗어나 

자유를 얻는 것입니다.

의도적으로 몸과 마음을 관찰하고, 순간순간 체험한 것을 느끼며, 

있는 그대로 받아들이는 과정입니다. 

이로서 신체 및 정신건강에도 긍정적인 효과를 가져 올 수 있습니다.

판단하지 않고..

인내심을 가지고..

초심자의 마음으로..

믿음으로..

너무 애쓰지 말고.,

수용하고..

내려놓기..

마음챙김 7가지의 태도로 알아차림 합니다.

종교나 성별에 관계없이 누구나 쉽게 배울 수 있으며

well-being을 향한 첫 걸음이기도 합니다.

똑똑~~!!

<명상내용: 호흡명상, 먹기명상, 소리명상, 신체자각명상, 용서명상, 자비명상 외>